福泉太极宫武当上乘内家拳特色功法班：八卦掌基础班正式开课

习练八卦掌：固肾气，腿脚有力

古人语：“人老脚先老。”而人步入中老年，再至垂暮，下肢虚弱无力，以致根本无法走路的情况一般与心肾功能的衰竭有关——而大部分老年人临去世前的一段光景，其下肢一般浮肿①无力，饮食难进，情绪异常低落，加之一些慢性并发症，基本上有药难医。

不过，也有极少数人就是到了最后时光，腿脚还是灵便的，睡着睡着就走了，那是无疾而终——固然有个人累世福报的因素，但又何尝未得益于本人修持良好，且常年饮食有节，起居有常，不妄劳作，养生得法而身心安泰使然？

注：

①当肾脏的排毒和代谢功能出现异常，人体新陈代谢就会受阻不畅，毒素快速堆积，若垃圾无法及时排出体外，水肿情况就会无法遏止。

从道医的角度，若人腿脚有力而稳健，走长路、山路而不易劳顿，那说明该人肾气充盈，精力充沛而异于常人。

医家言：“肾主藏精，主水，纳气，其华在发。”故一旦肾精亏损就会影响毛发的生长——比如，某人有肾阳虚或肾阴虚症状，就有可能引起脱发。若肾脏长期处于亏损状态，还会引起白发及谢顶。

故我们不难发现，年轻人中渐赠白发、光头者不在少数；而35~45岁，45岁~65岁中老年人年龄段的养生人群中，脱发，谢顶者比比皆是——现今“植发”广告颇盛，而这些现象的根源其实都与肾气不固，精力衰微或是饮食（酒）无度，大肆纵Y有着密切关联。

反过来，我们通过练习八卦掌，充实、灵活我们下盘的同时，继而固持我们的肾精元阳，那么假以时日，我们的身体会逐渐变得更加健康，哪怕到了中老年，都不用为掉发、秃顶和下肢无力，举步维艰的症状发愁。

当年，董海川②先生在安徽九华山遇到了影响其一生命运的贵人——“云盘老祖”。其是集道武、道医、道卜于一身的世外高人。而董海川初识其师父时，见其年虽老迈，却鹤发童颜、步履如飞。老者演习八卦穿掌于青岭之上而灵活自如、轻巧敏捷，而这也是得益于老者功法精深，肾气充盈之故。

故在传武、养生圈，八卦掌与太极拳、形意拳一样，历代习练得法而长寿的拳家一般都很长寿，这也是大家公认的事实。

☆《八卦掌宗师董海川剧照》（网络）

习练八卦掌：稳固下盘，避免摔伤

常练八卦掌还能避免因下盘虚弱、不稳，脚部受力不均导致的频繁摔倒及伤害事故。

此外，很多人都会有这样的生活经验，刚买的鞋子，还未没穿多久，鞋底就会出现磨损严重、不均的状况，不少人想当然认为这可能与自己走路的姿势有关。

其实，该情况与当事人的肾脏功能异常有一定关联。若肾功能出现异常，走路、跑步时，人的脚底部最易出现受力不均，重心不稳的情况。若大家对该现象一贯视若无睹，那么一旦年纪大了，当事人因体虚身弱，腿脚不便，频繁摔倒很可能马上要了这些人的命。

经常关心时事的朋友印象应该比较深刻：“漂亮国”的某位总统常会在众目睽睽下，出现莫名摔倒的尴尬丑态……究其摔倒根源，我们上述已然讲明。

☆ 这位漂亮国的先生经常会莫名其妙摔倒……

习练八卦掌：快速暖身，调理气机

若从养生角度而言，练功先把腿练好是一关键。有人说站桩不也是练下盘吗？但你要是在深秋、严冬，寒意侵骨，你早、晚去站桩你觉得如何？

而较之走八卦步，练八卦掌，相信很多人是很愿意练的。因为大家只要一走起来，全身的气机就能快速运转开来。即便是寒冬腊月，不消3~5分钟，就是一些先天手脚冰冷的人也会慢慢暖和起来。按笔者练功心得，大家若能每天早上坚持练上30分钟~1小时，练完全身至少可热乎一个上午。

所以，在秋冬练习武当八卦掌的好处之一是暖身。有人说寒冬我可以开空调，不是更舒服更方便？还不用劳身——若大家觉得常年开空调真的有益健康，那可以，选择权在于大家。

而那些常年不练功，对功法持疑的人，一旦中老年后，他们身材、精神面貌，特别是各项体检指标究竟如何大家应该都是门清的。

还有一个残酷的事实：很多公司的年度体检，各项指标真正合格的人屈指可数。而身材、精神面貌几十年依然保持良好者更是少之又少。

☆武当武术非遗传人钟云龙与弟子演练八卦掌技法：抽梁换柱

习练八卦掌：内练真气，外练刚柔

武当八卦掌讲求内练真气，外练刚柔相济，以静制动来养生延年。要想学好八卦掌，必须把基础打牢。祖师曰：“三年一小成，六年一中成，九年一大成”。

初练时，须在走圈上下功夫，方能入得门。八卦掌是武当拳之上乘功夫，必须练好内功。那内功如何练得？要靠真师真传。

“八卦”是由无极而起，太极而运，两仪而出，脚踏八方，游移夺魁，全在于习练者用心研修，掌握方法方能得道。延伸之，八卦掌以混元功为内功，定式为练正。“老八掌”为练形。“六十四掌”为应用。练九宫可延寿命，练剑术可使神清。

（课程咨询：13872795898）

☆武当武术非遗传人钟云龙指导弟子习练八卦掌肩肘、掌动作要领

习练八卦掌：步法轻盈，身法灵活

武当八卦掌强调走。即该功法自始至终势势相承，连绵不断，行如流水，气若车轮，步法走圈，手法运圈，身法化圈，周身内、外无处不生环。

八卦掌是以掌代拳，以旋转走圈为主，变化莫测，收放参用，摆扣变换迅疾如风；步法轻盈，腰腿敏捷，掌分阴阳上下翻飞，沉肩坠肘，气沉丹田，久练气布全身，进退自如，动静归根，攻守得当。

总之，八卦掌以中枢为正，腰步为根，以步助腰，以腰助肩，以肩助肘掌，以腰带动身躯，久练则步法轻盈，身法灵活。

☆武当武术非遗传人钟云龙指导弟子习练八卦掌要领-1

习练八卦掌：提一身正气，培爱国操守

作为三大内家拳之一的八卦掌，较之太极、形意似乎非常低调。但八卦掌在技法上自有其独到之处。其讲究纵横交错，随机应变，以变应变，暗合易学“刚柔相摩、八卦相荡"，运动不息、变化不止之理。

当年八卦掌一代宗师董海川因与杨氏太极宗师杨露禅在肃亲王府的一次世纪大战而声名远播。由此，我们也就不难理解八卦掌的技击能力了。

在中国近代历史上，八卦掌与一些抗击侵略的爱国义士、志士仁人的英勇事迹密不可分。当年八国联军侵入北京城，到处烧杀抢掠，无恶不作。董海川高徒程廷华③先生当时见此情景，义愤填膺，当场就施展八卦掌绝技击杀数十名德国鬼子。其在转移时，因长辫挂住屋檐，不得脱身……而英勇牺牲。

此外，我们开国总理周恩来还有另外一个身份④，即他还是八卦掌名家韩慕侠⑤先生的高徒。在1916年，周总理拜韩慕侠为师，期间，其在韩师的悉心指导下，练功异常刻苦，并打下了扎实的武术基础，为其日后开展艰苦卓绝的革命事业提供了重要的生命保障。周总理也因良好的武术功底而多次化险为夷。

☆周恩来赴法勤工俭学前与韩慕侠及弟子的合影（1920年前排左起第三人为韩慕侠）

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☆ 福泉太极宫食宿环境

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