为何不少人练了三、五年武当太极，腿仍压不下去？ 而柔功须加练“动压”？

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压腿须和腿法结合

大家要想把大腿韧带顺利拉开，除了静压外，还需“动压”（拉）的配合，而后者是提升腿法基本功（速度、力量和爆发力）和巩固静压效果的不二法门。从某种角度上讲，传武与太极拳的一些练法是可以融通的，两者之间不应有完全分别。

那什么是“动压”？我们换话说，我们若想在练功时把韧带、肌肉充分拉开，而有效、直接的方法就是充分的踢腿。

不过，由于踢腿运动量大，对爆发力、速度、力量和重心协调要求很高，故不少拳友是基本不练或练得很少的。另外，我们结合各家太极拳功法，大家不难发现：腿法确实是很少的，这也是很多太极拳友练腿较少的主要原因之一。

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静压、动压合练效果佳

正压时，我们须收胯，勾脚尖，此番操作有利于拉长肌肉，肌腱（大家可以体会：脚尖往里一勾，明显感觉压腿的难度一下子加大），也符合凭腿打人的技击要求，有助于形成腿法的正确技击标准。

正压的目的是为了拉伸下肢的后侧肌肉；勾脚尖是为拉长踝关节后侧的肌群；收胯是为了拉长髋关节后侧的肌群。如此一来，压腿难度自然增加，同时，也有助于提升压腿的效果。

值得大家注意的是，传武的压腿与舞蹈中的压腿有本质的区别。舞蹈要求绷脚尖，收胯是为了拉长身体的线条，加大动作的幅度，使舞者身姿更佳优雅、挺拔；

而传武的压腿是出于用腿法进行攻防的初衷，故腿法中常用脚跟、脚尖、脚外侧，前脚掌等部位着力，完成窝心、尖子脚、通肋、外摆等攻击动作；而勾脚尖、收胯是为有利于收腿快速、利落和有力。