《十三势行功心解》中有“迈步如猫行，运劲如抽丝”的形容，即对“轻”的最形象描述。要做到迈步轻，首先须保持重心平衡，不管是在前进、后退还是左右转换过程中，心不可急躁，身体不宜前后、左右晃动；其次，移动步子时步幅不可偏大（小），落地不可过晚（早），否则，移动脚的落地动作会显得拙重（参加太极拳比赛的拳友应该深有体会）。
再有，关于前后脚虚实转换的问题，前进时宜脚跟先着地，逐步过渡到全脚掌；后退和侧移时宜脚尖先落地，然后再逐歩过渡到全脚掌，这样就不会出现重心不稳的问题。
另外，如何运劲？关键在于大家是否掌握了用意念去驱动自己的拳架、步法，即心到意到，意到气到，气到力到①。大家看过猫捕食鸟雀的画面？那猫在悄悄靠近猎物时，全神贯注，走路极轻，没有一点声音，但又时刻保持一种箭在弦上，蓄势待发状。你若在一旁拿个小东西扔它一下，它几乎都不睬你，因为它的眼睛里只有猎物。
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“灵”指的是高度的敏捷性和反应能力。这里笔者就用“灵敏度”来阐述。好比一架高能雷达，什么东西只要一出现，就能被感应、捕捉到其瞬间移动的轨迹。若体现到拳家的反应能力，最主要的还是其对对手拳路的预判和瞬间应变能力。
《太极拳论》中有“一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人”的惊人描述，即对某拳家灵敏度的高度赞扬——而这种能力有“一部分”是长期在高度专注，静心用意和松柔缓慢中逐步培养出来的。而另外一部分的提升则比较难，因为这部分主要与习练者对拳法的领悟力及自身精神修炼、文化修养层面有关，这里暂不铺开。
